Располагаем bcjawer на дальних зубах, закрываем рот и медленно начинаем сжимать и разжимать челюсть
Верхние зубы не должны отрываться от
bcjawer
Считайте от 1 до 10, где 1-5 медленное сжимание до максимально возможного, а 5-10 медленное разжимание
Повторяем 10 раз (100 секунд)
План тренировок максимальной эффективности
Начинаем быстро жевать bcjawer
За 10 секунд вы должны постараться сжать и разжать их не менее 10 раз
Продолжаем выполнять упражнение
60 секунд
Выполняем 10 секунд из первого упражнения, затем 10 секунд из второго, затем снова из первого
Делаем 5 циклов по 20 секунд
Резкие смены темпа нагрузки показали очень хорошую эффективность среди наших клиентов
Заключительное упражнение это жевание bcjawer с максимальной скоростью и максимальной силой
До тех пор, пока челюсть окончательно не устанет
Не менее 20 секунд
Рекомендуется повторять цикл упражнений 2-3 раза подряд, с перерывом 3-5 минут и несколько раз в день. Если нет возможности заниматься по программе постоянно и контролировать время, нужно просто выполнять движения описанные в упражнениях до ощущения сильной усталости в челюсти.